1..Φρούτα, Λαχανικά, Οσπρια, Άψητους -Ανάλατους Ξηρούς καρπούς.
2. Καλό πρωινό......
3.Μειώστε...Ζωικά..Βιομηχανοποιημένες τροφές,Αλκοόλ, Τονωτικά, Καφέδες, Ζάχαρη κ Γλυκά.
4. 1-2 ποτήρια Νερό Καθαρό προ Φαγητού, και 6-10 ποτήρια Ημερησίως (όχι με το φαγητό).
5. Μην τρώτε Ποτέ το Βράδυ...
6 Τρώτε Μικρά και Συχνά Γεύματα...
7. Μία φορά την εβδομάδα Ξεκουράστε το σύστημα....
8. Μην Τρώτε ποτέ Αγχωμένοι...
9. Άσκηση....
10. ........
