ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ....

Τα καρύδια είναι μικροί “διατροφικοί ενισχυτές” που στηρίζουν τον εγκέφαλο, την καρδιά, τον ύπνο και την ορμονική ισορροπία.

Η καθημερινή κατανάλωση 1 χούφτας έχει τεκμηριωμένα οφέλη σε πάνω από 10 συστήματα του οργανισμού.

Θα τα ενσωματώσεις στη διατροφή σου;

Τα καρύδια είναι μία από τις πιο θεραπευτικές τροφές της φύσης.

Πλούσια σε Ω3, αντιοξειδωτικά και μελατονίνη, προσφέρουν προστασία σε όλο το σώμα.

1. Καρδιά & Αγγεία

• Μειώνουν την LDL («κακή» χοληστερόλη)

• Αυξάνουν την HDL («καλή»)

• Βελτιώνουν την ελαστικότητα των αγγείων

• Ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση

2. Εγκέφαλος & Συγκέντρωση

• Ενισχύουν μνήμη & καθαρότητα σκέψης

• Προστατεύουν από οξειδωτικό στρες

• Περιέχουν φυσική μελατονίνη → καλύτερος ύπνος

3. Αντιφλεγμονώδη & Ανοσολογικά οφέλη

• Μειώνουν φλεγμονές

• Ενισχύουν άμυνες

• Πλούσια σε ψευδάργυρο, σελήνιο & βιταμίνη Ε

4. Μεταβολισμός & Βάρος

• Ρυθμίζουν το σάκχαρο

• Αυξάνουν τον κορεσμό

• Δεν παχαίνουν όταν καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα

5. Ορμονική ισορροπία & ύπνος

• Στηρίζουν τον θυρεοειδή

• Βοηθούν στη ρύθμιση κορτιζόλης

• Βελτιώνουν την ποιότητα ύπνου

Πόσα να τρώω;

1 χούφτα (25–30g) την ημέρα είναι η θεραπευτική ποσότητα σε μελέτες.

Από ΜΑΡΙΑ ΜΠΙΚΑΚΗ