Παλαιότερα, οι γυναίκες σήκωναν βάρη καθημερινά μέσα από δουλειές του σπιτιού και της υπαίθρου, όπως το κουβάλημα νερού, ξύλων ή ρούχων.
Χωρίς να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, κατάφερναν να διατηρούν καλύτερη οστική υγεία, σε σύγκριση με τα σημερινά δεδομένα.
Η μηχανική φόρτιση (όπως βάρη, άλματα, ασκήσεις αντιστάσεων) ενεργοποιεί τους οστεοβλάστες (τα κύτταρα που χτίζουν οστά). Αν δεν υπάρχει κάποιο ερέθισμα για μεγάλα διαστήματα, τα κύτταρα αυτά παραμένουν «ανενεργά».
Επίσης, καθώς μεγαλώνουμε, λόγω ορμονικών αλλαγών και μεταβολικών παραγόντων, οι οστεοκλάστες (τα κύτταρα που αποσυνθέτουν οστά) τείνουν να υπερισχύουν, οδηγώντας σε μείωση της οστικής πυκνότητας και οστικής μάζας.
Πώς το αλλάζουμε αυτό;
Βάζοντας στρες στα οστά μας, μέσω της άσκησης, ώστε να ενεργοποιούμε συχνότερα τους οστεοβλάστες. Αυτό είναι το “σήμα” που χρειάζονται για να χτίσουν νέο οστό.
Και εδώ είναι το κλειδί, καθώς μπορούμε να πάρουμε όλα τα συμπληρώματα του κόσμου για να βοηθήσουμε την οστική μας υγεία, αλλά τίποτα από αυτά δεν έχει σημασία, αν δε βάλουμε φορτίο και στρες στα οστά μας.
Η διατροφή και τα συμπληρώματα παρέχουν τις πρώτες ύλες, αλλά χωρίς το κατάλληλο ερέθισμα, δεν αξιοποιούνται αποτελεσματικά.
Και ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουμε. Ακόμα και σε μεγάλη ηλικία!
Περπατάμε, σηκώνουμε βάρος, κάνουμε ασκήσεις με αντιστάσεις κ.α.
Αυτά τα απλά ερεθίσματα είναι που θρέφουν τα οστά μας και τα κρατούν ζωντανά και δυνατά στο πέρασμα του χρόνου!
