Παρασκευή, 4 Νοεμβρίου 2016

ΑΝΑΠΝΈΟΥΜΕ ΣΩΣΤΆ....

 «Αν έπρεπε να δώσω μία μόνο συμβουλή για το πώς να ζούμε καλύτερα και πιο υγιεινά, θα έλεγα απλώς να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά».Dr. Andrew Weil


Το πρωί με το ξύπνημα, η και οποιαδήποτε άλλη ώρα για 10-15 λεπτά στο καθαρό αέρα πάρτε βαθιές αναπνοές από 3 έως 6 το λεπτό (μια ανάσα κάθε 10 δευτερόλεπτα) αυξάνει το οξυγόνο στο αίμα. Η λήψη γρήγορων και ρηχών αναπνοών σχετίζεται με το άγχος. Η γρήγορη αναπνοή προκαλεί μείωση των επιπέδων του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και οδηγεί σε ζαλάδα, λιποθυμία, μούδιασμα των χειλιών και των δακτύλων και μυϊκούς σπασμούς.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αναπνέουμε σωστά;

Αν παρατηρήσουμε την αναπνοή ενός μωρού θα δούμε ότι με κάθε εισπνοή φουσκώνει η κοιλιά του. Αυτή είναι και η σωστή, ή αλλιώς, διαφραγματική αναπνοή. Όπως εξηγεί ο φυσιοθεραπευτής κ. Αναστάσιος Χόρτης, «όταν εισπνέουμε βαθιά, το διάφραγμα (δηλαδή ο μυς που χωρίζει το στήθος από την κοιλιακή χώρα) »κατεβαίνει» και πιέζει τα όργανα της κοιλιάς ώστε να δώσει χώρο στους πνεύμονες να χωρέσουν όσο το δυνατό περισσότερο οξυγόνο. Στην εκπνοή επανέρχεται ψηλότερα βοηθώντας τους πνεύμονες να αποβάλουν διοξείδιο του άνθρακα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, επειδή δεν αναπνέουμε σωστά, ο αέρας δεν φτάνει μέχρι τα κατώτερα τμήματα των πνευμόνων, όπου βρίσκονται πολλά μικρά αιμοφόρα αγγεία τα οποία ευθύνονται για τη μεταφορά του οξυγόνου στα κύτταρα. Με τη σωστή λοιπόν αναπνοή παρέχουμε αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα όλου μας του σώματος, επιβραδύνουμε τους καρδιακούς παλμούς και εξισορροπούμε την αρτηριακή πίεση». Αναρωτηθείτε, πότε νιώθουμε καλύτερα; Όταν η αναπνοή μας είναι κοφτή και γρήγορη, όπως όταν είμαστε αγχωμένοι, ή όταν αναπνέουμε ήρεμα και βαθιά;




Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου