Γιατί κάθε βράδυ, όταν σβήνουν τα φώτα… αρχίζουν να μιλάνε αυτοί που δεν μιλούσαν όλη μέρα ;
Αλλά δεν ξέρεις ‘’ποιοι μιλάνε’’
Και κυρίως… ‘’γιατί μιλάνε τότε’’.
Γιατί εμφανίζονται πάντα στις πιο ακατάλληλες ώρες ;
Έρχονται ένας ένας ....
Ο Κριτής... “Δεν έκανες αρκετά σήμερα’’
Είναι αυτός που χώνεται κάτω απ’ το πάπλωμα και σου λέει: «Έπρεπε να κάνεις κι άλλα.»
«Δεν πρόλαβες αυτά.»
«Αύριο θα τρέχεις.»
Δεν είναι φωνή. Είναι κορτιζόλη με μορφή σκέψης.
Η βιολογία σου μιλάει μεταμφιεσμένη.
Όταν η κορτιζόλη δεν έχει πέσει μέσα στη μέρα (λόγω άγχους, κακής πέψης, δύσκαμπτου νευρικού συστήματος), τότε το βράδυ βρίσκει χώρο και… κάνει μονόλογο.
Ο Αστυνόμος … “Μην κοιμηθείς, έχουμε εκκρεμότητες”
Αυτός δεν σε κρίνει.
Αυτός σε ‘’κρατάει ξύπνια’’.
«Έκανες το ραντεβού;»
«Έστειλες το μήνυμα;»
«Μην ξεχάσεις αύριο αυτό.»
«Τι θα γίνει με εκείνη τη συζήτηση;»
Βιολογικά, εδώ μιλάει το ‘’συμπαθητικό νευρικό σύστημα’’.
Πασχίζει να σε κρατήσει όρθια γιατί έχει λάβει το σήμα ότι: «Δεν είμαστε ασφαλείς ακόμη να κοιμηθούμε.»
Και το σήμα αυτό δεν το στέλνει το μυαλό. Το στέλνει το έντερο, όταν έχει: φούσκωμα
LPS ,ζυμώσεις, δυσκοιλιότητα, παλινδρόμηση, βαρύ συκώτι
Όλα αυτά ο εγκέφαλος τα διαβάζει ως απειλές.
Ο Δάσκαλος … “Πρέπει να βελτιωθείς” Αυτή είναι η πιο ύπουλη φωνή.Σου μιλά σαν να σου κάνει μάθημα:
«Δεν πρόσεξες αρκετά τον εαυτό σου.»
«Πάλι νευρίασες.»
«Δεν έφτασες τους στόχους σου.»
«Πρέπει να αλλάξεις.»
Αυτή η φωνή είναι… η συναισθηματική αϋπνία.
Ο εγκέφαλος δεν θέλει να κλείσει ,γιατί φοβάται
ότι αν μπει στο υποσυνείδητο, θα βρει εκεί: πόνο, παλιά γεγονότα, θλίψη, ενοχές, απώλειες, σχέσεις που δεν έκλεισαν, ανάγκες που αγνόησες για χρόνια, ή επιθυμίες που ντρέπεσαι να παραδεχτείς.
Ο ύπνος χρειάζεται ‘’εμπιστοσύνη’’.
Και η εμπιστοσύνη δεν έρχεται όταν κρύβεις πράγματα από τον εαυτό σου.
Και τώρα… η πιο βαθιά αλήθεια:
Ο Ύπνος Δεν Έρχεται, γιατί είναι το μόνο μέρος που δεν μπορείς να κρυφτείς από σένα.
Όσο είσαι ξύπνια, έχεις ρόλους: μάνα, σύντροφος ,
νοικοκυρά , φίλη, επαγγελματίας, θεραπεύτρια
Υποστηρικτική, ατσαλάκωτη
Αλλά στο κρεβάτι, μόνη, στο σκοτάδι…πέφτουν όλοι οι ρόλοι.
Και μένεις εσύ.
Και τότε ξεκινάει το πάρτι:
“Κι αν δεν αξίζω;” “Κι αν δεν τα καταφέρω;”
“Κι αν φύγει αυτός;” “Κι αν με βλέπουν αλλιώς από ό,τι νομίζω
“Κι αν δεν είμαι τόσο δυνατή όσο δείχνω;”
“Κι αν γεράσω και μείνω μόνη;”
“Κι αν ξυπνήσω πάλι κουρασμένη;”
Δεν είναι απλές σκέψεις.
Είναι ‘’η αχώνευτη μέρα’’.
Και το έντερο , ο μεγάλος επεξεργαστής ,
δεν μπορεί να χωνέψει ούτε το φαγητό ούτε τα συναισθήματα.
Κρυφό Βιολογικό Μυστικό:
Το σώμα καταναλώνει την ίδια ενέργεια για να χωνέψει ‘’φαγητό’’ και ‘’συναίσθημα’’.
Το βράδυ όμως… δεν έχει ενέργεια για τα δύο.
Κι έτσι:
ή θα χωνέψει αυτό που έφαγες
ή αυτό που ένιωσες.
Συνήθως δεν προλαβαίνει τίποτα. Κι εσύ ξυπνάς κουρασμένη.
Κρυφό Νευρικό Μυστικό...
Όταν το έντερο είναι γεμάτο,το διάφραγμα δεν κατεβαίνει σωστά.
Όταν το διάφραγμα δεν κατεβαίνει ,το πνευμονογαστρικό νεύρο δεν ενεργοποιείται.
Όταν το πνευμονογαστρικό δεν ενεργοποιηθεί , δεν έρχεται ο ύπνος.
Η αϋπνία δεν είναι στο κεφάλι.
Είναι… στο διάφραγμα.
Και το Entero το ξέρει αυτό.
Κρυφό Συναισθηματικό Μυστικό...Το 90% των ανθρώπων πριν κοιμηθεί κάνουν “φανταστικά σενάρια κινδύνου”:
“Κι αν γίνει κάτι στα παιδιά;”
“Κι αν αύριο πάνε όλα στραβά;”
“Κι αν αρρωστήσω;”
“Κι αν δεν τα καταφέρω οικονομικά;”
“Κι αν δεν είμαι αρκετή;”
Αυτές δεν είναι σκέψεις.
Είναι φόβοι που ζητάνε να ακουστούν.
Και το σώμα τους μεταφράζει σε: γρήγορο παλμό,δύσπνοια,
αίσθηση ζέστης, μυρμήγκιασμα, “ξύπνιο εγκέφαλο”.
Αυτά είναι συμπτώματα ενεργοποιημένου συμπαθητικού.
Δεν είσαι “αγχωμένη”.
Είσαι υπερ-ζωντανή… την ώρα που πρέπει να πεθάνεις προσωρινά για να κοιμηθείς.
Κρυφό Entero Μυστικό:
Όταν καθαρίζεις το έντερο -πέφτει ο παλμός - πέφτει η κορτιζόλη -ηρεμεί το συμπαθητικό -σιωπούν οι φωνές
και… έρχεται ο ύπνος που σου έλειπε εδώ και χρόνια.
Και τέλος…
Ο ύπνος δεν είναι μια συνήθεια.
Είναι μια πράξη εμπιστοσύνης.
Εμπιστοσύνης στο σώμα.
Εμπιστοσύνης στη ζωή.
Εμπιστοσύνης ότι μπορείς να αφήσεις τον έλεγχο για 8 ώρες…
και ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει.
Και ξέρεις τι;
Δεν θα καταρρεύσει.
Θα αναπνεύσει.
Και μαζί του… θα αναπνεύσεις κι εσύ.
Και τώρα θα σου γράψω κάτι που δεν τολμάει κανείς να το πει δημόσια...
Οι άνδρες δεν κοιμούνται για λόγους που δεν θα παραδεχτούν ποτέ.
Ο άνδρας έχει έναν “Εσωτερικό Αρχηγό” που δεν φεύγει ποτέ.
Η γυναικεία αϋπνία έχει θυμό, φόβο, σκέψη.
Η ανδρική αϋπνία έχει… ευθύνη.
Τη στιγμή που ξαπλώνει, ανοίγει ο CEO στο κεφάλι του:
«Έχω υποχρεώσεις.» «Δεν κάνω αρκετά.» «Πρέπει να τα κρατήσω όλα όρθια.» «Μην φανούμε αδύναμοι.»
Οι άντρες έχουν διδαχτεί να κοιμούνται ΜΟΝΟ όταν όλα είναι “λυμένα”.
Και ποτέ δεν είναι.
Η ανδρική αϋπνία έχει πολύ τεστοστερόνη μέσα
Η τεστοστερόνη δεν είναι μόνο για σεξ και μυς.
Είναι ορμόνη ‘’επιβίωσης’’.
Όταν είναι χαμηλή ,νιώθει ανεπαρκής, εξαντλημένος, ανήσυχος.
Όταν είναι υψηλή ,το νευρικό του σύστημα παραμένει σε εγρήγορση.
Γι’ αυτό τόσοι άνδρες ξυπνούν: 3:00-4:00- 5:00 με μια ενέργεια που δεν είναι ενέργεια ,είναι ορμονικό στρες.
Και η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με: στομαχικά, φλεγμονές εντέρου, ζάχαρη, αλκοόλ, υπερφαγία το βράδυ,με βαριά μέταλλα.
Για αυτό οι άντρες που τρώνε βαριά το βράδυ ,ξυπνάνε “σαν να τους κυνηγάνε”.
Το “αντρικό μυαλό” λειτουργεί διαφορετικά στη νύχτα.
Οι γυναίκες σκέφτονται συναισθηματικά.
Οι άντρες σκέφτονται σεναριακά.
Στο κρεβάτι ενεργοποιείται:
Ο Προγραμματιστής
«Αν γίνει αυτό… μετά θα πρέπει να κάνω εκείνο.
Αν χάσω αυτό… τότε θα πρέπει να καλύψω το άλλο.»
Ο Φύλακας
«Μην κοιμηθείς βαθιά. Άκου μήπως γίνει κάτι.
Πρέπει να είσαι έτοιμος.»
Ο Πατέρας (ακόμη κι αν δεν έχει παιδιά)
«Πρέπει να έχω λύσεις.»
«Πρέπει να είμαι προστασία.»
«Δεν επιτρέπεται να πέσω.»
Ο Άντρας που δεν μίλησε ποτέ
Κι εδώ είναι το μεγάλο μυστικό:
Οι άνδρες ‘’δεν εκφράζουν φόβο, λύπη ή αγωνία.
Τα κρατάνε όλα μέσα…
Και το νευρικό σύστημα τα κραυγάζει τη νύχτα.
Βιολογία που κανείς δεν εξηγεί στους άντρες:
Αν έχουν κοιμισμένο έντερο, έχουν ξύπνιο μυαλό
Τα LPS ανεβαίνουν πολύ πιο εύκολα στους άνδρες.
Το συκώτι κουράζεται ‘’πολύ’’πιο εύκολα από: αλκοόλ ,junkκαθιστική ζωή
,
Γι’ αυτό τόσοι άνδρες ξυπνάνε με: καρδιοχτύπια, ιδρώτα, απότομο σήκωμα
αίσθηση κινδύνου, πόνο στο στομάχι, ανήσυχο στήθος
Πολλες φορες δεν είναι κρίσεις πανικού.
Είναι τοξικό φορτίο συκωτιού.
Ο άντρας φοβάται κάτι που δεν λέει ποτέ:
Να “παραδοθεί”.
Ο ύπνος είναι παράδοση.
Παραδίδεις τον έλεγχο, το σπίτι, τη ζωή σου, τα πάντα.
Ο άντρας έχει μάθει ότι...
πρέπει να φυλάει,
πρέπει να ελέγχει,
πρέπει να προβλέπει.
Οπότε δεν κοιμάται εύκολα, γιατί μέσα του υπάρχει ο φρουρός που λέει:
«Αν κοιμηθώ βαθιά… ποιος θα κρατήσει τη νυχτερινή βάρδια;»
Και η ψυχή του είναι σε νυχτερινή βάρδια για χρόνια.
Η λύση για τους άντρες είναι ίδια στη ρίζα με των γυναικών… αλλά πιο δύσκολη:
Καθαρό έντερο
Ηρεμία συκωτιού
Πτώση κορτιζόλης
Ρύθμιση τεστοστερόνης
Reset του νευρικού συστήματος
Πρωινός ήλιος
Αναπνοές
Μαγνήσιο
Ύπνος πριν τις 23:00
ΟΧΙ βαριά γεύματα το βράδυ
Κάτω από τα σεντόνια δεν υπάρχουν ρόλοι, φύλα, ευθύνες.
Υπάρχει απλώς ένας άνθρωπος που ζητάει λίγη ησυχία.
Κι όταν τη δώσει στον εαυτό του…
ο ύπνος βρίσκει μόνος του τον δρόμο.
Κλείσε μάτια, όχι λογαριασμούς.
Σβήσε φως, όχι σκεψεις.
Ο ύπνος έρχεται… αρκεί να του ανοίξεις την πόρτα
και να μην έχεις αφήσει τα συναισθήματα να κάθονται μπροστά της
Στο τέλος της μέρας, ο εγκέφαλος θέλει ησυχία,
το έντερο θέλει καθαρότητα,
και η καρδιά θέλει αλήθεια.
Δώσ’ τα τους… και θα κοιμηθείς όπως δεν κοιμήθηκες ποτέ.
Αν ο ύπνος σου είχε μια φράση να σου πει απόψε… ποια θα ήταν;