Μετά τα 40 έτη επιβάλλεται να γυμνάζεσαι καθημερινά, καθώς η ύπουλη ασθένεια της σαρκοπενίας καραδοκεί.
Η μυϊκή απώλεια της τάξεως του 10% ανά δεκαετία, θα έχει δραματικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Για να αποφύγεις τον γεροντικό μαρασμό, τα πρόωρα κατάγματα και την αδυναμία αυτοεξυπηρέτησης, θα πρέπει ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ να κάνεις τα εξής:- Δυναμικό Περπάτημα καθημερινά για τουλάχιστον 30-60 λεπτά
- Γυμναστική με πρόσθετη αντίσταση 2 -3 φορές την εβδομάδα, προκειμένου να αυξήσεις τη Δύναμη και τον Μυϊκό Ιστό σου.